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乳房保健操的作用

2017-06-01 08:57
随着现代生活节奏的不断加快,许多女性每天忙忙碌碌,几乎顾不上注意自己的保健,也更是忽略了乳房的保健需要注意的地方。丰满的乳房,是显露女性魅力的十分重要的部位。那么,乳房保健操的作用是什么呢?让我们一起来看看下面的介绍吧,希望可以帮助到大家。

1乳房保健操的作用

肘关节运动(调节乳腺尾叶及腋部血液循环)

肩部运动(放松肩部肌肉,调整肩和胸部形状)

胸部(胸大肌运动促进血液循环,改善和促进乳房血液循环)

荡胸运动(上臂外侧延伸,增加侧乳房血液循环加快)

伸出拳头向上(积极的肌腱,锻炼胸部肌肉的两侧,加强乳房血液循环)

仰泳式摆臂(胸部胸部肌肉充分锻炼,创造一个美好的身材)

蝶式摆臂(乳房下垂胸部肌肉的运动和呼吸肌,可以跟好的预防)

左前臂和方向(在促进气血,有效地拉动了乳腺组织中的运动周围)

前臂手腕转动(促进乳房周围运动,血液和淋巴液增强内分泌功能)

胸部按摩(内肩神经得到极大扩展,增加血液供应,促进血液循环)

良好的饮食预防乳腺癌,适量的运动能够预防乳腺癌。乳腺癌晚期患者能活多久也和饮食有很大的关系。适量的运动,活跃的心情。可以减少患者生病的痛苦,延长患者的生命。

26节乳房保健操

第一节:双手用力在胸前合十并向上,到头顶后两边打开,再由两边向胸部合拢,向左四拍后再回到胸前四拍,然后再向右四拍回到中间后放下。

第二节:双手合十后向上到头顶打开,然后再在胸前合十,打开,合十打开,四次。再双掌合并后用力在胸前左右移动,向上分开后,慢慢放下。

第三节:双掌分别放在胸部两侧,指头朝内,向前延伸至胸前合十再打开。重复做四次。

第四节:双手合十,抬起,打开,再双手向内合十,放在乳房中间,用力贴近中线。两拍一个节奏,重复四次。

第五节:左手上右手下,在腹部和胸部上下做巡回的圆弧运动,在做动作的同时摆胯,双手不断交替。

乳房保健操的做法包括第六节:双手打开与肩平,由下至上一直到头顶,再从头顶之间靠肩伸出。

3乳房保健的重要性要认识

乳房保健,抑制乳腺疾病的关键所在

近年来,我们常常会见到一些乳腺疾病的患者朋友,而多数人并不知道自己为什么会患上这一疾病。乳房保养很重要,在现如今,女性或多或少的都会有一些压力,内分泌相当紊乱,对于乳房的健康是非常不利的。因为乳房是否健康直接反映了女性的内分泌和内里是否健康。女人的内分泌对女性身体的健康状况有很好的调节作用,当女性内里不再健康时,其他疾病也会随之而来。这也是乳房保养对于健康的重要性。

保养乳房,呵护女性健康的不二法宝

专家就乳房保健的重要性为大家做出了讲解之后,也指出保养乳房是多么的重要,首先,饮食方面应该受到姐妹们的重视,姐妹们平时务必要多吃鱼、肉和乳制品等,因为以上这些食物是为了给我们的身体补充脂肪,不用担心发胖,因为以上食物的脂肪含量只是微量的,由于我们乳房内部大部分组织都是脂肪,所以我们有必要摄入脂肪。其次,在平时我们一定要保持运动量,尽量在走路和坐着时都保持挺拔的身姿,因为只有这样才能将我们胸前的曲线展现出来,而这样也会在无形中增强我们胸大肌的强韧度,虽然不能让胸部增大,但是绝对能延缓胸部下垂和松弛的脚步。

关注健康,关爱女性,通过上面的讲解,相信女性朋友也对于乳房保健的重要性以及保养方法都有了认识, 为了我们的健康着想,让我们重视起来吧,切勿让疾病毁了我们的健康,毁了我们的人生。

4乳房保健的禁忌

1、忌粗暴性生活

女性的乳房虽然不是专门的性器官,但它属于女性第二性征,是女性性敏感区之一,在两性生活中有重要作用。对于男性来说,女性丰满的乳房可以使他们通过视觉和触觉产生性兴奋。对于女性而言,男性抚摸乳房,可以引起她们的性欲,使她们产生性快感。乳房受外力挤压,有两大弊端:一是乳房内部软组织易受到

2、忌多次人工流产

你可能觉得避孕和胸部健康完全没有关系,但是专家告诉你,多次人工流产易引发乳房癌。这是因为孕妇人工流产后,妊娠突然中止,体内激素水平突然下降,迫使刚刚发育的乳房突然停止生长,使得腺泡变小甚至消失,乳腺复原。然而这种复原通常是并不完全的,容易造成乳腺肿块和发生疼痛,并可诱发乳腺疾病。

3、忌戴不适身乳罩

切忌配戴不合适的乳罩,或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施,切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩,配戴乳罩不可有压抑感,即乳罩不可太小,应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。乳罩的肩带不宜太松或太紧,其材料应是可少许松紧的松紧带。乳罩凸出部分间距适中,不可距离

4、忌饮食过度素食

饮食可控制身体脂肪的增减,营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品,可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常发育。有些女青年,一味地追求苗条,不顾一切地节食,甚至天天都以素菜为主,结果使得乳房发育不健全,干瘪无形,那么其他

5、忌过多刺激乳房

乳房周围微血管密布,受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的,如果选择坐浴或盆浴,更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则,会使乳房软组织松弛,也会引起皮肤干燥。

6、忌乳房不够洁净

女性乳房的清洁十分重要,长时期不洁净会引起麻烦,如出现炎症或造成皮肤病。因此,必须经常清洁乳房。

7、忌少做胸部按摩

适当的胸部按摩不但可以按摩可以舒缓乳房的紧绷感,使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛,延缓乳房衰老,更重要的是,经常胸部按摩还能及时发现肿块等乳房病变,从而能够及时就医。

方法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,能使按摩更顺滑,同时能保养乳房皮肤。

5女性乳房保健之每月自检法

1、视诊:

脱去上衣,在明亮的光线下,面对镜子做双侧乳房视诊:双臂下垂,观察两边乳房的弧形轮廓有无改变、是否在同一高度,乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂,乳头是否提高或回缩。然后双手叉腰,身体做左右旋转状继续观察以上变化。

2、触诊:

取立位或仰卧位,左手放在头后方,用右手检查左乳房,手指要并拢,从乳房上方顺时针逐渐移动检查,按外上、外下、内下、内上、腋下顺序,系统检查有无肿块。注意不要遗漏任何部位,不要用指尖压或是挤捏。检查完乳房后,用食指和中指轻轻挤压乳头,观察是否有带血的分泌物。通过检查,如果发现肿块或其他异常要及时到医院做进一步检查。

检查的最佳时间

月经正常的妇女,月经来潮后第9~11天是乳腺检查的最佳时间,此时雌激素对乳腺的影响最小,乳腺处于相对静止状态,容易发现病变。在哺乳期出现的肿块,如临床疑为肿瘤,应在断乳后再进一步检查。

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